Vitalstoffe für eine gesunde Psyche

Warum brauchen wir Vitalstoffe für eine gesunde Psyche?

Die psychische oder mentale Gesundheit beschreibt einen Zustand des emotionalen Wohlbefindens, in dem wir gut mit Stress umgehen können, uns auf wechselnde Umstände einstellen können und uns leistungsfähig fühlen.

Oft werden die körperliche und die psychische Gesundheit getrennt betrachtet, was aus ganzheitlicher Sicht jedoch wenig Sinn ergibt. Eine gesunde Psyche hängt wesentlich mit der Funktion des Nervensystems, des Hormonsystems und des Darms zusammen, also mit „körperlichen Prozessen“, die bestimmte Mikronährstoffe erfordern, um gut zu funktionieren.

Die Vitalstoffe sind z. B. wichtig als Bausteine für Nervenbotenstoffe, Zellmembranen und Hormone, als Elektrolyte in und außerhalb der Zellen oder als Cofaktoren (Hilfsstoffe) für die Funktion von Enzymen, die wiederum für nahezu alle Stoffwechselvorgänge in den Zellen wichtig sind.

Fehlen dem Körper solche essentiellen Stoffe, dann kann das die normale psychische Funktion beeinträchtigen. Da Mikronährstoffmängel sehr häufig sind, sollte auch bei psychischen Problemen wie Depressionen, Burnout oder Angststörungen immer nach möglichen körperlichen Ursachen gesucht werden.

Der Darm und die Psyche

Vielleicht haben Sie schon mal von der „Darm-Hirn-Achse“ gehört. Dies bezeichnet die enge Beziehung zwischen unserem Verdauungstrakt und dem Gehirn.

Wichtige Zusammenhänge sind:

• Zahlreiche Nervenfasern verlaufen vom Gehirn zum Darm und umgekehrt. Psychischer Stress kann sich daher stark auf den Darm auswirken und andersherum hat ein geschädigter Darm direkte Auswirkungen auf die Psyche.
• Die Darmflora bildet verschiedene Botenstoffe, die eine Wirkung auf das Nervensystem haben, darunter Serotonin, kurzkettige Fettsäuren, Acetylcholin und verschiedene Aminosäuren.
• In der Darmwand befindet sich ein Großteil des Immunsystems. Immunreaktionen auf Nahrungsbestandteile, können Entzündungsvorgänge im Körper auslösen, auch im Nervensystem. Solche Immunreaktionen können bei einer geschädigten Darmbarriere (Leaky-Gut-Syndrom) auftreten.

Die Darmgesundheit hat also eine zentrale Bedeutung für die Gesundheit unseres Gehirns und damit auch für unsere psychische Gesundheit. Die große Rolle des Darms bei diesem Thema verdeutlicht auch, warum eine gesunde Ernährung so wichtig ist für die psychische Gesundheit.

Ernährung für eine gesunde Psyche

Die Basis für einen gesunden Körper und eine gesunde Psyche ist eine vitalstoffreiche Ernährungsweise, die die Darmgesundheit fördert. Eine solche Ernährung beinhaltet täglich eine Variation an verschiedenen Obst und Gemüsesorten, ergänzt mit weiteren Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Nüssen, Vollkornprodukten, Fleisch, Fisch usw. Auch fermentierte Produkte sind hervorragend für die Darmgesundheit.

In unserem Blog Wie eine ausgewogene Darmflora die Gesundheit fördert, gehen wir ausführlich auf den Zusammenhang von der Ernährung und der Darmflora ein. Im Folgenden erfahren Sie, welche Mikronährstoffe eine gesunde Ernährung optimal ergänzen und unsere psychische Gesundheit stärken.

Diese Vitalstoffe stärken unsere Psyche

Die in den nächsten Abschnitten vorgestellten Mikronährstoffe werden in der ganzheitlichen Therapie von psychischen Problemen anfangs oftmals höher dosiert, um die oft gravierenden Mangelzustände auszugleichen.

Neben den im Folgenden vorgestellten Stoffen, sollte man nicht außer Acht lassen, dass der Körper für eine optimale Gesundheit mit sämtlichen Vitalstoffen ausreichend versorgt sein muss. Als Basis empfehlen wir daher die Einnahme eines Mikronährstoffkomplex wie Multivitamin Booster.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Bausteine der Zellmembranen. Besonders DHA (Docosahexaensäure) spielt eine zentrale Rolle für die Gehirngesundheit, da diese in hohen Gehalten im Gehirn vorkommt.

Unser Präparat DHA plus EPA ist ideal für die tägliche Ergänzung dieser wichtigen Fettsäuren.

B-Vitamine

B-Vitamine erfüllen zahlreiche Funktionen beim Energiestoffwechsel des Gehirns und unterstützen die Nervenfunktion. Ein Mangel kann z. B. zu Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Wichtig in Zusammenhang mit der Nervenfunktion sind insbesondere Vitamin B6 und B12 sowie Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) und Biotin (B7).

Im Vitamin B Komplex finden Sie alle 8 B-Vitamine in hoher Dosierung, kombiniert mit weiteren Stoffen, die die Aufnahme von B-Vitaminen fördern und zu einer gesunden Funktion des Nervensystems beitragen.

Magnesium

Magnesium ist bekannt für seine muskelentspannende Wirkung und seine beruhigenden Eigenschaften. Der Mineralstoff ist außerdem wichtig für die Funktion von Nervenzellen und für den Energiestoffwechsel. Folgen eines Magnesiummangels können z. B. eine vermehrte Anfälligkeit für Stress, Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmungen, Kopfschmerzen sowie innere Unruhe und Schlafstörungen sein.

Magnesium Plus liefert Ihnen Magnesium in hoher Bioverfügbarkeit in Kombination mit Vitamin B6, das die zelluläre Aufnahme von Magnesium verbessert.

Zink und Eisen

Die Spurenelemente Zink und Eisen spielen eine wichtige Rolle für die kognitive Funktion, das Immunsystem und den Energiestoffwechsel. Ein Mangel an diesen Stoffen kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken.

Zink aus drei verschiedenen organischen Zinksalzen für eine verbesserte Aufnahme finden Sie in unserem Präparat Zink. Ein ideales Kombinationspräparat zur Unterstützung des Eisenstoffwechsels und der Blutbildung ist Eisen Komplex. Mehr zum Thema Eisen erfahren Sie außerdem unter vorigem Link.

Vitalstoffe für den Darm

Zur Unterstützung der Darmgesundheit empfehlen wir ProBio 14. Hier sind 14 probiotische Bakterienkulturen (Laktobazillen und Bifidobakterien) enthalten, die wichtig sind für eine gesunde Darmflora. Zudem enthält ProBio 14 die Präbiotika Fructooligosaccharide (FOS) und Inulin, die als Nahrung für nützliche Darmbakterien dienen.

Weiterhin haben wir speziell für die Förderung der Darm- und Gehirngesundheit das Produkt Darm-Hirn Komplex entwickelt. Dieses enthält u. a. die Aminosäure L-Glutamin und die kurzkettige Fettsäure Propionsäure. Beide Stoffe haben wichtige Funktionen für die Darmschleimhaut und das Nervensystem.

Galaktose

Galaktose ist ein Bestandteil des Milchzuckers (Lactose) und in seiner chemischen Struktur der Glukose („Blutzucker“) sehr ähnlich. Glukose ist die wichtigste Energiequelle für das Nervensystem.

Viele Menschen leiden jedoch unter Störungen des Glukosestoffwechsels. Ihre Zellen reagieren schlechter auf das Hormon Insulin und können deshalb Glukose nur unzureichend aus dem Blut aufnehmen. Dies ist besonders für das Gehirn problematisch, da es auf Glukose angewiesen ist. Folgen eines Energiemangels im Gehirn können z. B. eine schlechte Konzentrationsfähigkeit, Reizbarkeit und Heißhungerattacken sein.

Eine Störung des Glukosestoffwechsels hängt oft ursächlich mit dem Darm zusammen. Da der Darm und die Psyche, wie oben erklärt, ebenfalls eng verbunden sind, kann dieses Thema auch Patienten mit psychischen Problemen betreffen.

Galaktose kann hier Abhilfe schaffen. Der Zucker kann ohne die Wirkung von Insulin in die Nervenzellen aufgenommen werden und stellt so die Energieversorgung des Gehirns bei Personen mit Störungen der Glukoseverwertung sicher.

Aminosäuren

Aminosäuren sind die Bausteine von sämtlichen Eiweißen in unserem Körper. Hierzu zählen z. B. Enzyme, Immunglobuline und Bindegewebsfasern. Außerdem sind für die Bildung von verschiedenen Nervenbotenstoffen und Hormonen Aminosäuren erforderlich.

In Amino 8 sind alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Das Produkt kann je nach Eiweißgehalt der Ernährung ergänzt werden.

Vitamin D

Zahlreiche Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und der psychischen Gesundheit. Unser Vitamin D Komplex versorgt Sie mit 3000 I.E. Vitamin D3 pro Tag. In Vitamin D3 + K2 finden Sie außerdem hoch bioverfügbares Vitamin K2 in Kombination mit Vitamin D3. Die beiden fettlöslichen Vitamine wirken synergistisch.

Fazit: Vitalstoffe fördern eine gesunde Psyche

Eine vitalstoffreiche Ernährung in Kombination mit bestimmten Nahrungsergänzungen ist eine wichtige Voraussetzung für unsere psychische Gesundheit und Widerstandsfähigkeit. Sind wir gut versorgt, so können wir stressigen, fordernden Lebensphasen deutlich besser entgegen treten und geraten nicht in ein Vitalstoffdefizit, das zahlreiche Folgen für unsere körperliche und psychische Gesundheit mit sich bringen kann.