Ménopause : Le temps des changements hormonaux
La ménopause est une étape marquante dans la vie de toutes les femmes. Il ne s'agit pas d'une courte phase, mais d'une transition hormonale de plusieurs années, qui dure généralement 10 à 15 ans.
D'un point de vue médical, on distingue trois termes différents dans ce contexte :
- Périménopause : Ce sont les dernières années avant les dernières règles. Pendant cette période, les niveaux hormonaux fluctuent souvent considérablement et le cycle peut devenir plus irrégulier. La périménopause commence chez de nombreuses femmes entre 40 et 45 ans et peut durer de 4 à 10 ans.
- Ménopause : La ménopause est le moment exact des dernières règles. Elle est officiellement considérée comme atteinte lorsqu'une femme n'a plus eu de menstruations pendant 12 mois consécutifs.
- Postménopause : La postménopause commence avec la ménopause et dure jusqu'à la fin de la vie.
Le terme de ménopause englobe ainsi la périménopause et la ménopause et se termine dans les premières années de la postménopause, dès qu'un niveau hormonal stable et bas est atteint.
Symptômes typiques pendant la ménopause
Les changements hormonaux pendant la ménopause affectent l'ensemble de l'organisme et peuvent s'accompagner de nombreux défis physiques et psychologiques. La nature exacte et l'intensité des symptômes peuvent varier d'une femme à l'autre.
Les symptômes fréquents sont :
- agitation intérieure et sautes d'humeur
- Fatigue et épuisement
- qualité du sommeil altérée
- altérations de la peau, des cheveux et du tissu conjonctif, telles qu'une peau plus sèche, une élasticité cutanée modifiée ou des cheveux qui s'amincissent
- un métabolisme modifié, par exemple une prise de poids plus facile, une composition corporelle modifiée ou une flexibilité métabolique réduite
- sécheresse vaginale et diminution de la libido
- une sensation corporelle modifiée, par exemple due à la rétention d'eau, à des sensations de tension ou à une répartition modifiée des graisses
- un besoin accru de régénération consciente et de self-care
Il est donc important de soutenir spécifiquement le corps pendant cette phase exigeante. Il ne s'agit pas seulement d'améliorer le bien-être actuel, mais aussi d'une prévention à long terme. Un accent particulier doit être mis sur le maintien de la masse osseuse et de la masse musculaire. Cela protège contre l'ostéoporose, la fragilité et le risque de chute à un âge avancé et améliore la santé métabolique.
Les bases importantes pour cela sont une alimentation saine avec suffisamment de protéines, une activité physique régulière axée sur l'entraînement en force, un bon sommeil, la réduction du stress et un apport ciblé de nutriments vitaux sélectionnés.
Pourquoi Complexe Équilibre Ménopause a-t-il été développé ?
Le Complexe Équilibre Ménopause d'Allvital a été développé pour accompagner les femmes pendant la ménopause avec une combinaison réfléchie de micronutriments et de substances végétales. Les nutriments vitaux contenus soutiennent le système nerveux et le psychisme, le métabolisme énergétique, le métabolisme osseux, réduisent le stress oxydatif dans le corps et peuvent contribuer à la régulation du système hormonal.
Quels ingrédients sont inclus ?
Complexe Équilibre Ménopause contient les nutriments vitaux suivants :
- Extraits de plantes de soja, de trèfle rouge, de maca, de graines de lin, de racine d'igname, de gattilier, de thé vert et de pépins de raisin.
- Poudre d'huile d'onagre
- Extrait de tomate avec lycopène
- Bêta-carotène
- Coenzyme Q10
- Vitamine C
- Vitamine D3
- Vitamines B : B1, B5, B6, B12, acide folique et biotine
- Magnésium sous forme de malate de magnésium
Les extraits de plantes contenus sont fréquemment utilisés en naturopathie en relation avec la santé féminine. Dans le Meno Balance Komplex, ils ont été combinés avec des micronutriments classiques qui soutiennent les processus métaboliques centraux, les nerfs, le psychisme, l'équilibre énergétique et le métabolisme osseux.
Les ingrédients du Complexe Équilibre Ménopause en détail
Vous trouverez ci-dessous des informations complémentaires sur les différents composants du Complexe Équilibre Ménopause.
Vitamines B : Pour le système hormonal, le psychisme, les nerfs, l'énergie, la peau et les cheveux
Les vitamines B remplissent une multitude de fonctions dans l'organisme. Ainsi, les vitamines B contenues jouent par exemple un rôle important pour le fonctionnement normal du psychisme, du système nerveux et du métabolisme énergétique. Dans ce contexte, les vitamines B1, B6, B12 et l'acide folique (vitamine B9) sont particulièrement pertinentes.
Pour le système hormonal, les vitamines B5 et B6 sont particulièrement importantes. La vitamine B6 contribue à la régulation de l'activité hormonale, tandis que la vitamine B5, également appelée acide pantothénique, soutient la formation des hormones stéroïdiennes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs. Les hormones sexuelles telles que la progestérone, l'œstrogène et la testostérone font partie des hormones stéroïdiennes.
En ce qui concerne la peau et les cheveux, la biotine (vitamine B7) est particulièrement pertinente, car elle contribue au maintien d'une peau et de cheveux sains.
Vitamine C : Protection cellulaire, formation de collagène et énergie
Meno Balance Komplex contient de la vitamine C sous forme d'ascorbate de sodium. La vitamine C contribue à protéger les cellules du stress oxydatif. En particulier pendant les phases de changements hormonaux, de stress, de manque de sommeil ou de surcharge, un apport suffisant en micronutriments antioxydants peut être particulièrement important.
De plus, la vitamine C joue un rôle dans le métabolisme énergétique et est importante pour la formation du collagène. Ainsi, la vitamine contribue à une fonction saine des os, des cartilages, de la peau, du tissu conjonctif, des vaisseaux sanguins et des dents. Le collagène est un composant structurel important dans tous ces tissus.
Vitamine D3 : Pour les os, les muscles et le système immunitaire
La vitamine D3 est un autre composant de la formule. La vitamine D contribue au maintien d'os normaux et d'une fonction musculaire normale. Elle soutient également une fonction saine du système immunitaire et contribue au maintien d'un taux normal de calcium dans le sang.
En particulier en ce qui concerne le métabolisme osseux, un bon apport en vitamine D est particulièrement pertinent pour les femmes pendant et après la ménopause. Meno Balance Komplex fournit 10 µg de vitamine D3 par capsule, soit 400 UI.
En cas de besoin accru ou de carence existante, une supplémentation individuelle supplémentaire peut être judicieuse. Pour cela, notre préparation Vitamine D3 & K2 est adaptée, et peut être dosée individuellement et selon les besoins. La vitamine K2 contribue également au maintien d'os normaux et complète judicieusement un concept ciblé pour la santé osseuse.
Magnésium : Pour les nerfs, les muscles, l'énergie et les os
Complexe Équilibre Ménopause contient du magnésium sous forme de malate de magnésium. Le magnésium est un minéral polyvalent qui remplit de nombreuses fonctions dans le corps. Ainsi, le magnésium soutient par exemple le fonctionnement du système nerveux, des muscles et des os et participe également au métabolisme énergétique. Environ 60 % du magnésium stocké dans le corps se trouve dans les os.
Soja, trèfle rouge et graines de lin : Phytoestrogènes
Les extraits de soja, de trèfle rouge et de graines de lin sont un composant central du Complexe Équilibre Ménopause. Les extraits de soja et de trèfle rouge apportent des isoflavones. L'extrait de graines de lin contient des lignanes. Ces deux groupes de substances appartiennent aux phytoestrogènes. Il s'agit de substances végétales secondaires qui, en raison de leur structure chimique, sont particulièrement intéressantes en relation avec le bien-être féminin pendant les changements hormonaux.
Ces substances végétales sont discutées et étudiées depuis de nombreuses années dans le contexte de la ménopause et sont traditionnellement utilisées dans des recettes adaptées à cette phase de vie particulière de la femme.
Maca, racine d'igname et gattilier : Substances végétales pour l'équilibre féminin
La maca est une plante à racine originaire des Andes péruviennes et est traditionnellement appréciée comme plante fortifiante. Elle est souvent utilisée dans des formules destinées à soutenir la vitalité, l'énergie et le bien-être.
L'extrait de racine d'igname fournit de la diosgénine, une substance végétale secondaire connue en botanique en relation avec l'équilibre féminin.
Le gattilier a également une longue tradition en gynécologie. Le Meno Balance Komplex contient de l'extrait de fruit de gattilier comme composant complémentaire de la formule.
Thé vert, pépins de raisin : Polyphénols
L'extrait de thé vert fournit des polyphénols, dont l'EGCG (épigallocatéchine gallate). L'extrait de pépins de raisin est également riche en polyphénols. Ces substances végétales sont naturellement présentes dans les plantes, les fruits et les feuilles de thé de couleurs vives et constituent un élément important d'une alimentation riche en végétaux. Elles remplissent de nombreuses fonctions dans la plante, y compris la défense contre le stress oxydatif.
Lycopène et bêta-carotène : Caroténoïdes
Le lycopène issu de l'extrait de tomate et le bêta-carotène appartiennent aux caroténoïdes. Ces substances végétales sont responsables de la couleur rouge ou orange intense de nombreux fruits et légumes et se trouvent par exemple dans les tomates, les carottes, les courges ou les poivrons. Le bêta-carotène est également un précurseur de la vitamine A. Les caroténoïdes font également partie des antioxydants végétaux et remplissent des fonctions protectrices importantes dans la plante.
Coenzyme Q10 : Pour les mitochondries
La coenzyme Q10 est une substance semblable à une vitamine, présente naturellement dans le corps, qui joue un rôle important dans la production d'énergie dans les mitochondries. La production endogène de coenzyme Q10 diminue avec l'âge.
Poudre d'huile d'onagre : Acide gamma-linolénique
La poudre d'huile d'onagre fournit de l'acide gamma-linolénique, un acide gras oméga-6 traditionnellement utilisé dans les formulations pour la peau, la régulation hormonale et l'inflammation.
À qui Complexe Équilibre Ménopause est-il particulièrement adapté ?
Complexe Équilibre Ménopause s'adresse aux femmes qui souhaitent compléter spécifiquement leur apport quotidien en nutriments vitaux pendant la ménopause et qui désirent une préparation combinée complète. Le produit est particulièrement adapté pendant la périménopause.
Comment prendre Complexe Équilibre Ménopause ?
La posologie recommandée est de 1 à 2 gélules par jour. En raison des différents composants liposolubles, nous recommandons de le prendre pendant un repas. Comme il contient de l'extrait de thé vert, il est préférable de le prendre pendant la journée, par exemple le matin ou à midi.
En principe, nous recommandons de discuter la prise de compléments alimentaires avec un thérapeute ou un médecin, surtout si vous prenez régulièrement des médicaments, si vous souffrez de maladies chroniques, si vous avez des maladies hormonales connues ou si vous utilisez d'autres préparations.
Étant donné que Complexe Équilibre Ménopause: contient divers extraits de plantes, une attention particulière doit être portée à la tolérance individuelle en cas de sensibilité connue à certains composants végétaux.
Autres conseils pour plus d'équilibre pendant la ménopause
Complexe Équilibre Ménopause peut être un complément précieux pendant la ménopause. Néanmoins, il est toujours important de travailler en parallèle sur les facteurs fondamentaux du mode de vie.
Les principes importants sont par exemple :
- alimentation saine avec suffisamment de protéines, de graisses saines, de nombreuses fibres, de glucides complexes et un accent sur les aliments naturels et non transformés
- entraînement musculaire régulier pour maintenir et développer la masse musculaire et le tissu osseux
- activité physique quotidienne en plein air pour le système cardiovasculaire et le psychisme
- sommeil suffisant et périodes de repos fixes
- réduction du stress par exemple par des exercices de respiration, la méditation ou des rituels de relaxation
- consommation consciente d'alcool, de caféine et d'aliments fortement transformés
Vous trouverez des informations détaillées sur la périménopause et les facteurs de style de vie importants pendant cette période dans l'article de blog correspondant via le lien précédent.